缺少维生素会越减越肥

　　许多怕胖的朋友不敢吃饭，因为饭的主要成分是淀粉，担心吃多了会淀粉肥;怕胖的人也不敢吃肉、蛋，怕胆固醇太高，不但会变胖，还会影响健康。

　　其实这些食物里面含有丰富的维生素B群，假使完全不摄取，对身体还是会有影响的，例如缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量;缺乏燃脂的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖;没有维生素B6的帮助，体内蛋白质就无法顺利代谢;而缺乏维生素B12则无法顺利代谢脂肪酸，且会导致脂肪、蛋白质及碳水化合物无法被身体适当运用。

　　维C

　　维C能合成肉碱，增进脂肪代谢，加速脂肪的分解和燃烧。假如假使在新陈代谢过程中，倘若肉碱含量不足，就会引起脂肪囤积，形成脂肪组织。长期缺乏维C，你肯定会越来越胖。而且研究发现维C摄取充足的人，运动时燃烧的脂肪比维他命摄取不足的人要多30%。所以，MM要注意补充维C，避免因缺乏维C而影响减肥效果。

　　推荐食物：西兰花、西红柿、苦瓜、红薯、黄瓜、白菜、芹菜、韭菜。

　　维D

　　维D是人体制造瘦素所的。瘦素是一种可控制人食欲的激素。它可使人在进餐后产生吃饱的感觉，从而停止进食。人体内的瘦素含量若不断降低，胃口就会越来越大，从而更易患上肥胖症。此外，控制卡路里减肥时，增加维D的吸收量有助于减肥，所以多吸收维D可以帮助减肥瘦身的人更加轻松地减肥。

　　推荐食物：咸水鱼、鸡蛋、奶及奶制品、黄油、鱼肝油。

　　维E

　　维E能增进人体新陈代谢，改善血液循环，增进食物的消化吸收，清楚体内废物，避免毒素在胃肠堆积，让你的小肚子越来越大。缺乏维E，不仅人体基础代谢率降低，而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维E供给量为15毫克/日。

　　推荐食物：坚果类食物，如花生、核桃、麦芽。

　　可丽可心减肥瘦身专家提示：减肥不吃米饭、肉类、奶蛋就无法摄取足够的维生素B群，没有维生素B群人体就无法顺利地代谢热量，造成脂肪囤积。越是想避免吃一些自以为会胖的食物，越容易造成营养摄取上的偏差，从而形成一种恶性循环，有些人减肥却越减越肥，就是这个原因。其实每一种食物、每一种营养素都有它的特殊功能，理想的体重应该是建立在均衡的饮食之上。